팔 근육 빨리 키우기에 대한 정보를 준비했습니다. 팔이 왜이리 안 굵어질까요? 헬스 9개월차인데 팔이 다른 부위에 비해 너무 안 큽니다. 팔 근육 운동도 따로 하고 있는데 진짜 빨리 커지는 팔근육 운동법 하나씩 추천해주세요. 운동에 정답은 없습니다. 현재 헬스를 하고 있는 경력자 여러명에 의견을 가져온 것이니 참고하시기 바랍니다. 팔근육 (이두,삼두) 빨리 키우기 (요약만 봐도 됩니다!!!) 1. 소근육이니까 키우는게 쉽지않죠. 팔도 고중량 쳐야됩니다. 추천횟수는 4-6회! 횟수가 더 적어도 좋아요. 2. 감각 없을때까지 조져야 합니다. 솔직히 헬스장에서 팔운동 제대로 하는 사람 몇없음. 고중량+곧장 고반복 이걸 1세트로 묶어서 팔에 감각이 없어지고 마지막 reps 내려놓을때 입에서 신음소리 터져나와야합..
오늘은 2022 근로장려금 신청방법과 지급일 지급액 조건에 대해서 알아보았습니다.우선 근로장려금에 대해서 알려드리자면 일은 하지만 소득이 적어 생활이 어려운 근로자, 사업자 가구에 대해 가구원의 구성, 근로소득, 사업소득 또는 종교인소득에 따라 산정된 근로장려금을 지급함으로써 근로를 장려하고 실질소득을 지원하는 근로연계형 소득지원 제도 입니다. 신청자격 근로장려금은 단독가구, 홑벌이가구, 맞벌이가구로 구분되어 있으며, 아래 자료를 통해 가구원 요건과 소득 요건 자세히 살펴보시기 바랍니다. 신청방법 근로장려금 신청방법은 아래의 내용 중 선택하여 진행하면 됩니다! 카카오톡&문자메시지에 첨부된 안내문을 열람하여 신청하기 버튼 누르고 진행 QR 코드: 서면 안내문의 OR코드 스캔하여 진행 (서면 안내문을 받..
이번 시간에는 불면증 관련 영양제에 대한 정보를 소개합니다. 오랜 기간 불면증을 겪어오면서 그동안 제가 다 먹어본 영양제이고요. 제가 7년동안 약을 먹으면서도 필사적으로 알아본 영양제들입니다. 대중적으로 알려진 영양제 순서대로 적겠습니다. 그리고 최대한 직관적이고 솔직하게 적어보겠습니다. ※ 약국에서 파는건 도가 지나치게 비쌉니다. 물론 마그네슘 비타민D야 저렴하지만 저는 해외구매하였고, 지금은 멜라토닌은 판매중지 상태입니다. 해외에서는 슈퍼에도 진열되어있고 한데 국내에서만 의사 없이 처방 불가능한 영양제입니다. 검증이 안됐다나, 소의 뇌에서 추출했다더나 뭐라나.. 의사한테서 처방받는 멜라토닌은 꽤 비싼거 아시죠? (서카딘) 영양제 필수요소 👍 ★비타민D 이건 햇빛을 받으면 분비되거나 영양제 형태..
남자향수 추천, 여름 향수 TOP5 (10만원때) 여름 계절에 맞게 무겁지 않고 가볍고 은은한 남자향수 추천에 대한 포스팅을 준비해보았어요. 가벼운 향수를 쓰는 이유는 더운 여름에 땀도 많이 흘리기 때문에 향이 오래가는 제품을 사용했다가 냄새가 섞이고 변형되어 독이 될 수 있기 때문이죠. 그럼 아래에서 5가지 제품을 바로 살펴보도록 하겠습니다. 1. 아쿠아디파르마 미르토 첫번째 향수는 여름과 가장 잘 어울리는 제품이라 할 수 있는데요. 시원하고 탁 트인 바다가 있는 휴양지가 떠오르는 느낌의 향수입니다. 향의 지속력은 그렇게 오래가지 않는 편이지만 마지막 향이 아주 은은하게 풍기는 그런 스타일이에요. 요즘 같은 더운 계절에 괜찮은 것 같습니다. 보통 여름 향수라고 일컫는 제품들의 냄새를 맡아보면 시원하긴 ..
1일 1식 장단점&후기 대한 정보입니다. 요즘 1일 1식 다이어트를 도전하거나 관심 있어 하는 분들이 많습니다. 보통은 체중감량을 목적으로 시작하거나 밥차려먹기 귀찮을 때 하루 한끼를 먹는 사람도 있는데 과연 건강에는 괜찮은 걸까요? 1일 1식의 장점 1. 다이어트 가장 큰 장점은 역시 다이어트입니다. 한끼를 아무리 많이 먹어도 쯔양이 아닌 이상 세끼 분량을 전부 먹기는 현실적으로 힘듭니다. 그렇기 때문에 5~10kg 정도가 금방 빠지고 내장지방도 감소한다고 합니다. 물론 한끼에 치킨 한마리씩 먹는 대식가들은 예외죠. 2. 면역력 상승 그 외에도 면역력이 올라간다는 연구가 있어서 공복이 유지되는 동안 시트루인 이라는 유전자가 발현되어 손상되거나 병든 유전자를 회복시키고 위와 장이 쉬면서 독소 분비도 줄어..
제로콜라 당뇨와 장단점에 대한 정보입니다. 요즘 제로콜라 하면 다이어트의 상징이 되었는데요. 햄버거를 포기할 순 없어도 콜라대신 제로콜라를 먹으며 다이어트 중이라고 말할 수 있죠. 근데 진짜 살이 안찌는 걸까요? 일단 설탕이 아예 들어가 있지 않아서 제로라고 불리우는 것인데 설탕과 비슷한 단맛을 내기위해 인공감미료를 대체해서 사용하고 있습니다. 제로콜라 장점 설탕대신 넣은 인공감미료에는 열량이 없어서 0칼로리가 맞으며 혈당도 올라가지 않습니다. 그렇기 때문에 단것을 함부로 먹으면 안되는 당뇨병 환자들이나 다이어트중인 사람들은 제료 음료수가 최고의 군것질인거죠. 하지만 건강보험심사평가원과 대학당뇨병학회에서 제로콜라는 괜찮다고 했지만 최근에 제로 콜라에 들어가는 인공감미료가 당뇨병 발생과 관련성이 발견되어 ..
안녕하세요~ 저도 티스토리 시작한지는 몇개월 되지 않았고 열심히 1일 1포스팅에 도전하고 있는 새내기입니다.저는 원래 전공이 문창과라 글 쓰는건 어렵지 않은데,, 키워드 선정은 여전히 어렵더라구요그래서 저만의 팁이랄까... 고수분들껜 도움 안되겠지만 막막하신 초보분들을 위해 공유드려보려구요 ㅎㅎ 우선 먼저 블로그나 글쓰기를 처음 시작하시는 분들은 1. 첫번째 다른 블로거분들의 글을 많이 많이 참고 하세요!!! 베끼라는 것은 아니지만 (^^) 확실히 본인의 머릿속에 자료가 많이 쌓일수록 글이 술술 나옵니다.티스토리 블로그 검색하시면 1페이지에 나오는 고수분들 있잖아요그분들 블로그를 들어가 어떻게 정리해놨는지, 어떤 글을 썼는지 살펴보면서 많이 읽어보세요~~그럼 이런식으로 쓰는 거구나 하면서 머리속에 자료가..
유니클로 알바가 말하는 유니클로 꿀팁그냥 다 아는 걸 수도 있는데 걍 써보고 싶어서 써봄 1. 유니클로 매장에서 직접 수선 해주기도 하는데 꼭 물어보고 해라. 이건 매장 바이 매장인데, 대부분의 매장은 아마 전문 수선사가 없고 재봉질 할 수 있는 알바생들이나스탭들이 직접 하는 거라서 어느 매장이든 평균만큼은 하지만 엄청 고퀄의 수선은 아닌 곳도 있음.기계가 없어서 오버로크 처리를 못 해주는 경우도 있고, 옷 재질에 따라서 밑단이 약간 우는 경우도 있음.그리고 수선을 못 해주는 종류(대표적으론 와이드핏)의 옷도 있으니, 수선비용 내고 나중에 진상짓 하기 싫으면잘 물어보고 하거나 알바생 설명 잘 듣고 해달라고 해. 물론 매장 바이 매장임 이건. 2. 포장제품 피팅은 디스플레이로 에어리즘, 히트텍같이 패키징 ..