팔 근육 빨리 키우기에 대한 정보를 준비했습니다. 팔이 왜이리 안 굵어질까요? 헬스 9개월차인데 팔이 다른 부위에 비해 너무 안 큽니다. 팔 근육 운동도 따로 하고 있는데 진짜 빨리 커지는 팔근육 운동법 하나씩 추천해주세요. 운동에 정답은 없습니다. 현재 헬스를 하고 있는 경력자 여러명에 의견을 가져온 것이니 참고하시기 바랍니다. 팔근육 (이두,삼두) 빨리 키우기 (요약만 봐도 됩니다!!!) 1. 소근육이니까 키우는게 쉽지않죠. 팔도 고중량 쳐야됩니다. 추천횟수는 4-6회! 횟수가 더 적어도 좋아요. 2. 감각 없을때까지 조져야 합니다. 솔직히 헬스장에서 팔운동 제대로 하는 사람 몇없음. 고중량+곧장 고반복 이걸 1세트로 묶어서 팔에 감각이 없어지고 마지막 reps 내려놓을때 입에서 신음소리 터져나와야합..
이번에 아이폰에서 ios16을 공개하며 조금은 큰 변화들이 있었습니다 바탕 화면과 누끼 등이 있는데 몇가지 기능과 설치방법을 공유드리겠습니다. 새로 생긴 아이폰 ios 16 설치방법과 기능 0. 아이폰 ios 베타버전 설치하는곳 주소: https://betaprofiles.com/ 아이폰 8 이상 가능합니다. 깔고 나시면 사진과 같이 설정에서 프로파일을 다운 받을수 있게 됩니다 프로파일을 깔고 소프트웨어 업데이트 확인하시면 ios16을 깔 수 있습니다. 1. 누끼 배경에서 피사체를 따로 분리시켜주는 기술입니다 사용방법은 사진앱에서 원하는 피사체를 꾹 누르고 계시면 자연스럽게 피사체가 따집니다. 그리고 따진 사진에서 손을 떼지 마시고 그대로 어플 이용후 붙여넣기 하시면 사용이 가능합니다 (카톡, 메모장..
오늘은 2022 근로장려금 신청방법과 지급일 지급액 조건에 대해서 알아보았습니다.우선 근로장려금에 대해서 알려드리자면 일은 하지만 소득이 적어 생활이 어려운 근로자, 사업자 가구에 대해 가구원의 구성, 근로소득, 사업소득 또는 종교인소득에 따라 산정된 근로장려금을 지급함으로써 근로를 장려하고 실질소득을 지원하는 근로연계형 소득지원 제도 입니다. 신청자격 근로장려금은 단독가구, 홑벌이가구, 맞벌이가구로 구분되어 있으며, 아래 자료를 통해 가구원 요건과 소득 요건 자세히 살펴보시기 바랍니다. 신청방법 근로장려금 신청방법은 아래의 내용 중 선택하여 진행하면 됩니다! 카카오톡&문자메시지에 첨부된 안내문을 열람하여 신청하기 버튼 누르고 진행 QR 코드: 서면 안내문의 OR코드 스캔하여 진행 (서면 안내문을 받..
이번 시간에는 불면증 관련 영양제에 대한 정보를 소개합니다. 오랜 기간 불면증을 겪어오면서 그동안 제가 다 먹어본 영양제이고요. 제가 7년동안 약을 먹으면서도 필사적으로 알아본 영양제들입니다. 대중적으로 알려진 영양제 순서대로 적겠습니다. 그리고 최대한 직관적이고 솔직하게 적어보겠습니다. ※ 약국에서 파는건 도가 지나치게 비쌉니다. 물론 마그네슘 비타민D야 저렴하지만 저는 해외구매하였고, 지금은 멜라토닌은 판매중지 상태입니다. 해외에서는 슈퍼에도 진열되어있고 한데 국내에서만 의사 없이 처방 불가능한 영양제입니다. 검증이 안됐다나, 소의 뇌에서 추출했다더나 뭐라나.. 의사한테서 처방받는 멜라토닌은 꽤 비싼거 아시죠? (서카딘) 영양제 필수요소 👍 ★비타민D 이건 햇빛을 받으면 분비되거나 영양제 형태..
갤럭시탭이냐 아이패드냐 이 두가지가 it기기 최대 난제 중 하나죠. 그래서 오늘 제가 쉽게 설명 드릴려고 포스팅을 준비했습니다. 우선 본인이 어떤 작업에서 주로 이 기기를 활용할 것인지 체크하고 용도에 맞게 구매하셔야 되는데요. 고사양을 필요로 하는 게임, 동영상 편집, 그래픽 작업을 하는지 아니면 간단한 문서작업 및 동영상을 시청하는지에 따라서 선택하시면 조금 더 편합니다. 아이패드 vs 갤럭시탭 비교🤔 갤럭시탭 아이패드 필기감 쫀득쫀득한 느낌이다. (+펜촉을 바꿔 필기감 변화가능) 유리에 통통 거리는 느낌이다. 그립감 얇아서 연필과 비슷한 느낌이 든다. (+펜을 바꿔 그립감 변화가능) 적당히 무게감 있고 두꺼운 느낌이다. 화면비 영상 시청하기 좋다. (필기 하기에는 안좋은 화면비) 필기하기 딱 좋은 ..
요즘 인스타에서 핫한 서울 맛집 추천을 준비해보았습니다. 전에는 블로그에서 업체들의 바이럴이 많았지만 요즘은 인스타에서도 바이럴이 많기 때문에 걸러서 봐야 됩니다. 그래서 오늘은 핫하다고 소문난 맛집을 직접 다녀오고 주관적인 평가를 적어보았습니다. 1. 잠실 진저베어 (카페, 디저트) 주소: 서울 송파구 백제고분로41길 43-7 1층 번호: 없음 인기메뉴: 치즈 크림파이, 크리미 치킨파이, 커리치킨, 미트파이 가격에서 눈탱이 밤탱이 맞은 느낌이었는데 맛있어서 용서된다. 커피는 일가견이 없어서 어떤 특징의 맛인지 알 수 없었음. 주말 또는 사람이 몰리는 시간때 웨이팅은 기본 30분 이상이다. 늦게 가면 인기 파이 메뉴는 대부분 매진된다. 2. 안국 진작카키 (일식당) 주소: 서울 종로구 창덕궁1길 38 진..
저의 형님이 다니시는 신O보증에서 속초를 오가는 직원들이 직접 만든 속초 맛집 추천 리스트입니다. 이곳으로 여행 가신다면 속는 샘 치고 한번 방문하시면 최소 바가지는 덮고 나오지 않을 거라고 생각합니다. 아울러 가셔서 신보 추천으로 왔다고 하면 덤으로 욕은 안 주신다고 합니다. 그럼 음식별로 표를 만들어 정리해둔 리스트를 바로 살펴볼까요? 1. 횟집 상호명 주소 주요메뉴 일월횟집 장사황해안길 31 활어회 (가격: 보통) 동해활어 고성문 토성면 아야진해변길 76 자연산회, 물회 (가격:싯가) 다원횟집 중앙로 184-12 자연산회 (가격:싯가) 대선횟집 (전망좋음) 영랑해안길 12 활어회 (가격:보통) 자매네횟집 대포항길 180-10 활어회 (가격:저렴) 게섯거라 중앙로 184-12 자연산회 (가격:싯가) ..
몰디브 리조트 추천 순위 TOP 12 (2022년 기준) 개인적으로 자료 정리해놓은거고 우스개소리로 몰디브 리조트학과가 있다는말처럼, 리조트가 워낙 많아서 금액대별, 위치별 컨디션이 다양하고 공부해야 할것도 많습니다. 물론 제가 적은것보다 훨씬 저렴하고 대중적인 리조트도 많아요. 리조트 가격은 건기 워터빌라들 위주의 가격이고 (2022 - 2023 성수기 기준) 우기(비수기)에 갔을때 운나쁘면 여행내내 비바람 만나서 리조트 방콕만 하다 오는분들도 많다고 합니다 (시기 잘못맞으면 1,2천만원 그냥 날릴수도 있음) 그리고 극성수기 (크리스마스에서 1월초) 에는 저 가격에서도 몇백 +@ 더 붙으니 참고바랍니다. 1. 소네바자니 리조트 몰디브를 한번이라도 검색해봤다면 봤을 리조트 청정 블루 라..
전기자전거 추천 TOP4 (개인적인 경험) 오늘은 개인적으로 4대째 기변하고 있는 입장에서 준비해본 전기자전거 입문용 추천을 적어볼까 합니다. 우선 본인이 왜 모터달린 자전거를 타야하는지부터 생각해야 그 목적에 맞는 기종을 선택할 수 있고 이중 지출을 줄일 수 있습니다. 첫번째 제품은 왕복 66km를 자출하겠다고 삼천리 팬텀Q로 시작했습니다. 1. 삼천리 팬텀Q 가격: 120만원 모터: 350W 속도 : 24km 주행거리 : 100km 배터리 : 리튬 이온 36V, 10.4Ah, 370Wh 충전시간 : 5시간 기어 : 7단 바퀴 : 20인치(50.8cm) 무게 : 21.5kg 변속기 : 시마노변속기 브레이크 : 유압식디스크브레이크 핸들타입 : 플랫바 서스펜션 : 앞서스펜션 열심히 팬텀Q 타고 다니다 속도..
남자향수 추천, 여름 향수 TOP5 (10만원때) 여름 계절에 맞게 무겁지 않고 가볍고 은은한 남자향수 추천에 대한 포스팅을 준비해보았어요. 가벼운 향수를 쓰는 이유는 더운 여름에 땀도 많이 흘리기 때문에 향이 오래가는 제품을 사용했다가 냄새가 섞이고 변형되어 독이 될 수 있기 때문이죠. 그럼 아래에서 5가지 제품을 바로 살펴보도록 하겠습니다. 1. 아쿠아디파르마 미르토 첫번째 향수는 여름과 가장 잘 어울리는 제품이라 할 수 있는데요. 시원하고 탁 트인 바다가 있는 휴양지가 떠오르는 느낌의 향수입니다. 향의 지속력은 그렇게 오래가지 않는 편이지만 마지막 향이 아주 은은하게 풍기는 그런 스타일이에요. 요즘 같은 더운 계절에 괜찮은 것 같습니다. 보통 여름 향수라고 일컫는 제품들의 냄새를 맡아보면 시원하긴 ..
오늘은 2022년 입문용 카메라 추천을 준비했습니다. 그리고 현재 소니 카메라 가격이 이상해요. 공식적인 발표는 없고 반도체 때문이지 않을까 싶긴 한데 현재 가격으로 추천을 드리기에는 조금 비교가 어려울 것 같아서 소니 카메라는 뺐습니다. 소니 쪽을 생각하신다면 일단 조금 더 기다려보시는 걸 추천드리고요. 본인이 투자하려는 예산이 50만원 미만이라면 그 돈을 차라리 더 좋은 스마트폰 사는 데 보태는 게 더 낫다고 봅니다. 1. 입문용 카메라 추천 - 니콘 Zfc 2021년 8월 출시 PAS-C 센서 2088만화소 1/4000초 제한 ISO 100-51200 논크롭 4K 30P FM2 필름 카메라 디자인 무게 445g 번들렌즈 포함 130만원대 첫번째로 소개하는 니콘 Zfc는 솔직히 가성비가 떨어지긴 합니..
로드 자전거 입문용 추천 TOP3 안녕하세요 요즘 날씨 좋아서 자전거 많이들 타시고 시작하시는 거 같아서 이제 자전거에 입문하시는 분들께 사소한 정보를 드리고자 합니다. 우선 로드 자전거를 비롯한 골프, 바이크, 등 장비를 이용한 스포츠는 예산을 정하고 예산에 맞게 장비를 구입하는 것으로 시작해야 합니다. 구입해야 하는 장비는 크게 1. 자전거 2. 헬멧 3. 슈즈 4. 슈트 5. 전조등+후미등이 있습니다 1번, 2번, 5번은 필수 품목이고 3번 4번은 꼭 안사도 됩니다. 이제 예산을 정하기 앞서서 자전거를 먼저 선택하는 것을 추천드립니다. 자전거의 가격은 자전거를 구성하고 있는 구동계의 등급에 따라 가격이 정해지는데 구동계는 기계식과 전자식으로 나누어집니다. 기계식은 고전적인 케이블 방식의 기어 ..