제로콜라 당뇨와 장단점 정리 (2022)

제로콜라 당뇨와 장단점에 대한 정보입니다.
요즘 제로콜라 하면 다이어트의 상징이 되었는데요. 햄버거를 포기할 순 없어도 콜라대신 제로콜라를 먹으며 다이어트 중이라고 말할 수 있죠. 근데 진짜 살이 안찌는 걸까요? 일단 설탕이 아예 들어가 있지 않아서 제로라고 불리우는 것인데 설탕과 비슷한 단맛을 내기위해 인공감미료를 대체해서 사용하고 있습니다.

제로콜라 장점

설탕대신 넣은 인공감미료에는 열량이 없어서 0칼로리가 맞으며 혈당도 올라가지 않습니다. 그렇기 때문에 단것을 함부로 먹으면 안되는 당뇨병 환자들이나 다이어트중인 사람들은 제료 음료수가 최고의 군것질인거죠.

하지만 건강보험심사평가원과 대학당뇨병학회에서 제로콜라는 괜찮다고 했지만 최근에 제로 콜라에 들어가는 인공감미료가 당뇨병 발생과 관련성이 발견되어 많이 먹으면 안된다고 발표하기도 했습니다. 심지어 혈당 개선이나 체중 감량의 효과도 입증되지 않았습니다.

미국 조지워싱턴대학 연구팀은 제로콜라에 들어가는 인공감미료중 수크랄로스라는 물질이 인체에 대사활동을 교란시키고 지방축적을 촉진할 수 있다고 발표했습니다. 그렇다고 일반 콜라를 물처럼 마시는 것보다 제로가 훨씬 좋습니다.

일반 콜라는 명백하게 몸에 안좋고 살이 찌는 음식이지만 제로콜라는 애매한 느낌이니까 대용으로 먹는건 훨씬 낫다고 볼 수 있겠네요. 다만 단점으로 부작용이 나타나는데 칼로리를 줄였으니 그만큼 다른걸 먹게된다는 것입니다. 

이에 관련된 반박 의견들

인공감미료가 안좋은 영향을 미칠수있다는건 일부 연구에서만 단편적으로 나타난거지 오피셜이 아닙니다. 아직 인공감미료가 나쁘다고 단언할정도로 연구가 많이 진행되지도 않았어요. 인공감미료를 먹어서 대사활동에 악영향을 미칠정도면 엄청 먹어야하고 그건 다른 음식을 매일 먹어도 마찬가지 라는것.

2020년 113kg에서 현재 56kg으로 총57kg 감량에 성공했습니다. 거짓말안하고 강한 운동안했고 식단과 걷기로 뺐는데 하루에 제로콜라 8캔은 마신거 같아요. 아무런 부작용 없고 단맛 덕분에 단 음식 땡길때 제로콜라먹으면서 버텼어요. 지금은 요요 없이 6개월 넘게 유지중입니다. 다들 의심하지마시고 적극 애용하세요.