1일 1식 장단점과 후기

1일 1식 장단점&후기 대한 정보입니다.  
요즘 1일 1식 다이어트를 도전하거나 관심 있어 하는 분들이 많습니다. 보통은 체중감량을 목적으로 시작하거나 밥차려먹기 귀찮을 때 하루 한끼를 먹는 사람도 있는데 과연 건강에는 괜찮은 걸까요?

1일1식 식단

1일 1식의 장점

1. 다이어트
가장 큰 장점은 역시 다이어트입니다. 한끼를 아무리 많이 먹어도 쯔양이 아닌 이상 세끼 분량을 전부 먹기는 현실적으로 힘듭니다. 그렇기 때문에 5~10kg 정도가 금방 빠지고 내장지방도 감소한다고 합니다. 물론 한끼에 치킨 한마리씩 먹는 대식가들은 예외죠.
 
2. 면역력 상승
그 외에도 면역력이 올라간다는 연구가 있어서 공복이 유지되는 동안 시트루인 이라는 유전자가 발현되어 손상되거나 병든 유전자를 회복시키고 위와 장이 쉬면서 독소 분비도 줄어든다고 합니다. 궁극적으로 1일 1식을 통해 장수할 수 있다는 주장도 있습니다.
 

1일 1식 단점

근손실 & 영양실조
가장 큰 문제는 영양 불균형과 근손실입니다. 비타민이나 단백질은 나눠서 골고루 섭취해야 되지만 한끼에 몰아서 먹으면 영양 부족이 심해지고 몸에서 발생하는 에너지도 줄어들게 됩니다. 따로 운동을 하지 않는 사람이라면 이런 근손실과 에너지 부족이 더 체감될 것입니다. 그 외에도 우울감과 예민해지고, 약간의 무기력함이 생깁니다.
 
여기서 장점만 적용시키고 싶다면 1일 1식을 세끼로 나눠서 먹으면 되는데, 이렇게 되면 양도 조절 못하고 매번 밥상을 차리기도 귀찮아진다는 단점이 생기게 됩니다.

1일 1식 후기

레몬오이물

지금까지 진행하면서 남은 공복은 레몬오이물 마시는 1인입니다. 생각보다 행복지수 높게 살고 있습니다. 하루하루 원하는 메뉴 생각하며 겹치지 않게 조사하고 음미하고, 한 번 먹을 때 푸짐하게 먹으며 자기 혼자 머릿속으로 '고독한 미식가' 찍으면서 별에 별 쇼를 하며 사는데도 살은 빠지고 모든 음식이 다 오랜만에 먹게 되는 느낌이라 먹는 즐거움이 생깁니다. 전에 1식으로 하기 힘들어서 2식으로 해봤는데도 비슷한 효과가 있었습니다. 다만 포인트는, 간식을 절대 먹으면 안 됩니다.